przed czy po

Więcej białka. Szczególnie rano po długim odpoczynku. Do tego więcej zdrowych tłuszczy. Z rana do tego musli możesz dodać biały ser półtłusty i oliwę z oliwek. Przed siłownia i po siłowni ok 30min dał bym odzywkę białkową zamiast tej kaszki. 1h po Odżywce pełnowartościowy posiłek. Kolacja to samo dodaj coś białkowego i zdrowe tłuszcze. Przed snem [...]

[...] po CP to będę bardzo zadowolony :-) Dzięki za odpowiedzi Sogi lecą. Jak wyrobie się z siankiem to i może na tego flexita zapoluję :-) A i ostatnie pytanko co do dawkowania, czy odpowiednio będzie: DT Mono 5g rano SAW przed treningiem 15g DNT mono 5g rano Czy może: DT SAW przed treningiem 15g Mono po treningu 5g DNT Mono 5g rano Co myślićie?

Rozklad elementow: weglowodany: 3g/kg bialko 3g/kg zmniejsz do 2,5g tluszcze 1g/kg Zapotrzebowanie obliczylem na okolo 3200 kcal. Z obliczen (przyjmujac ww: 4kcal, bialko 4kcal, tluszcz 9kcal) wychodzi: 2904 kcal. Czy tyle wystarczy? Czy 300kcal na minusie jest ok? Przykladowy dzien diety: SNIADANIE Omlet z 4 jajek + twarog chudy + 40g [...]

[...] pytanie - w jakim obszarze wykryto nieprawidłowości w budowie plemników : główki ? wstawki? witki?. Ogólnie sam tytuł twojego tematu mnie denerwuje " OSTRZEGAM WSZYSTKICH " przed czym ty ostrzegasz, przed czymś o czym nie masz bladego pojęcia. MÓJ LEKARZ WIE ŻE JESTEM NA STERYDACH, MA TAK DUŻĄ WIEDZĘ NA TEN TEMAT ŻE NIE MUSZĘ PŁACIĆ ZA TEKST [...]

[...] sie, do tego ma robic tanio aby konument mial dobrze, konsumentem jest on sam on jak wyjdzie z pracy. Rozumiem, że chodzi Ci o to, że chciałbyś aby pracodawca otwierał przed Tobą możliwości oraz zarobki pozwalające na zaspokojenie Twoich potrzeb na gruncie prywatnym. Wyzysk jest jednak czymś zupełnie przeciwnym, nie myl pojęć. - poczytaj o [...]

mowie kurva ze jem wiec mi to po choyu czy przed kompem czy przed tv czy przed striptizerką %-)

[...] można zmęczyć%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcc8d601523493ba97953719daaa41b.jpg SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningiem - BŁONNIK - 5g na czczo, 5 g na wieczór + protokół kortyzolowy, dzień 7 + solny drineczek [...]

[...] Dla mnie śmietanka to śmietanka. Rankingi mam w dupie. Ok, nie jest sprawdzony ze śmietanką, niech będzie. Ale bądź konsekwentny, jak Ali nie jest sprawdzony to Cain też przed walką z JDS też nie był sprawdzony ze śmietanką:)) Bądźmy konsekwentni. Powiedziałem nie do końca, bo walka z Werdumem to było takie kuriozum, że ch** wie jak to [...]

[...] - czesc z nas wybiera 'prawdziwe jedzenie',naturalne,nie przetworzone zobacz na swoja obecna diete i porownaj ja z ta dieta przezd IF bedę zgadywal bo nie widzialem diety 'przed' ale pewnie rozni sie diametralnie? teraz co jesz? miecho,nasiona,mleko,warzywa i owoce (z tego co widze 90% diety)? wiec nie spozywamy pokarmow przetworzoinych gdzie [...]

[...] jeśli ktoś je po głodówce lub diecie niskokalorycznej ponad apetyt przez długi okres czasu i mało się rusza i\lub posiada bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej zarówno przed głodówką jak i po. Druga sprawa to przywołany zbyt niski poziom tłuszczu. O co chodzi? Tkanke tłuszczową można zredukowac do jakiegoś tam poziomu ok. 6-8% masy ciała - [...]

[...] przykładów jest tu tysiące... a może więcej... Co do fobii to większość porad dotyczących np odżywiania dotyczyć by mogła kogoś na poziomie Colemana czy Schwarzeneggera przed zawodami a nie kogoś kto amatorsko ćwiczy na siłowni (ktoś kto ćwiczy najczęściej po szkole czy pracy tak nawet z 15 godzin tygodniowo to amator jest niestety). Cóż [...]

[...] jak robie "kota" muszę nagrać to bo nie daję mi spokoju. Siły opuściły mnie w ostatniej serii, nie miałem już mocy żeby podnieść się kolejne razy więc odpuściłem z myślą że przede mną jeszcze 4 ćwiczenia. Sciągnie: 30kg za lekko a 35 już za dużo, przez co nie czułem za pleców, ostatnia seria to już praca bicepsów. Następnym razem może zrobię [...]

[...] na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po [...]

W dwa dni DT i dwa dni DNT mam zaplanowane bieganie na czczo po 20-25min. I teraz 2 krótkie pytania: 1. BCAA w DT dać przed bieganiem czy przed treningiem siłowym? (odstęp około 12h między treningami) 2. Czy w DNT jest sens walenia prochu przed bieganiem czy mozna sobie odpuscic?

Dzień I Witam, dzisiaj pierwszy dzień moich zmagań z dietą i treningiem. Za jakieś 40 minut będę leciał na trening dlatego postanowiłem wrzucić coś przed nim. Poniżej zdjęcie śniadanka (jajecznica 4 jaja całe, oliwa z oliwek, słonecznik no i trochę warzyw) łącznie B - 33,6 T - 43 WW - 6 403 kcal oraz zdjęcie II śniadania (przed treningiem) na [...]

[...] że się zasiedziałam i zgłodniałam naleśnior z miodem %-) (no i tu cudowny zjazd glikemiczny był, mimo, że miodu wcale dużo nie było #-P ) myślę, że zjadłam około 250g WW przed 16 wypiłam ziółka moczopędne. niestety na niewiele się to zdało, bo wcale nie włączyło mi się siusianie...suszyło mnie bardzo i byłam opuchnięta (zresztą jak całe [...]

czy to będzie dobra decyzja: - rano creatyna - przed treningiem shocka - po treningu gainera - godzine po treningu WPC 1) czy to jest dobra mieszanka? 2) jak uzywac, przed/po/w trakcie posilku? Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-07-10 17:26:51

Kokosik wypożyczyłabyś Tatę :-D Azzi no nie bardzo od supli, bo zjadam je jedynie przed posiłkiem a siłka jest 2,5 h po posiłku, poza tym nie mam nic extra oprócz omegi, oleju kokosowego i kozieradki;-D Tak w ogóle to cos ze mna nie tak , wcześniej byłam obojętna na niedozwolone żarcie teraz mnie zaczyna kusić@-| Córa wczoraj robiła racuchy z [...]

[...] rozmijania się listy marzeń z dzieciństwa z listą osiągnięć w dorosłym życiu. Paradoksalnie człowiek, którego zawiodło się najbardziej, już nie istnieje: nie ma już nas z przed lat i czasami można mieć wrażenie, że nigdy go nie było. Czemu więc ta hańba bycia człowiekiem boli tak bardzo, mimo, że śmierć powinna przekreślać nasze porażki, a od [...]

[...] Sciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=e3PMgAyNHHQ&feature=youtu.be Niewiele widać ale zawsze coś :p Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Activlab cofeina: 2 tabs 20-30 min przed treningiem - [...]